【8月28日グラングリーン大阪で開催】睡眠の質を科学的に学ぶ「睡眠革命」｜第6回ピースフード大学・参加無料

2026年8月28日（金）、グラングリーン大阪にて第6回ピースフード大学「睡眠革命」を開催します。

今回のテーマは、私たちが毎日必ず行っている「睡眠」です。

「寝ているはずなのに疲れが取れない」

「平日は寝不足で、休日になると長時間寝てしまう」

「睡眠の質を高めたいけれど、何から変えればいいのか分からない」

そんな方にぜひ参加していただきたい、睡眠時間と睡眠の質を科学的に学ぶ30分の無料セミナーです。

難しい睡眠学を学ぶ講座ではありません。

睡眠時間、朝の光、食事、カフェイン、運動、入浴、寝室環境など、毎日の生活を振り返りながら、**「自分なら今日から何を変えられるか」**を一緒に考えます。

会場参加だけでなく、オンライン配信・アーカイブ視聴にも対応しています。

一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会は、第6回ピースフード大学に協力しています。

まずは30秒｜あなたの睡眠習慣をチェックしてみましょう

毎日行っている睡眠だからこそ、自分の眠りを客観的に振り返る機会は意外と少ないものです。

まずは、普段の生活を思い浮かべながら確認してみてください。

□ 朝起きても疲れが残っていることが多い

□ 平日は睡眠時間が不足しやすい

□ 休日は平日よりかなり長く寝てしまう

□ 自分に必要な睡眠時間が分からない

□ ベッドに入ってもなかなか眠れない

□ 夜遅い時間にもコーヒーやお茶を飲むことがある

□ 寝る直前までスマートフォンを見ている

□ 朝起きてもカーテンを開けないことがある

□ 寝室の温度・湿度・光・音を意識したことがない

□ 「睡眠の質を上げたい」と思っているが、何をすればよいか分からない

いくつ当てはまりましたか？

一つでも気になる項目があれば、今回のピースフード大学が、自分の睡眠を見直すきっかけになるかもしれません。

大切なのは、すべてを一度に変えることではありません。

まずは、自分の睡眠を知ること。

そこから睡眠改善は始まります。

「ちゃんと寝ている」のに疲れるのはなぜ？

「昨日は7時間寝たから大丈夫」

私たちは睡眠を、つい「何時間寝たか」で判断してしまいます。

もちろん、睡眠時間は大切です。

American Academy of Sleep Medicine（AASM）とSleep Research Society（SRS）は、健康な成人について、健康維持のために定期的に7時間以上の睡眠をとることを推奨しています。

しかし、必要な睡眠時間には個人差があります。

さらに、同じ7時間でも、スムーズに眠れたのか、夜中に何度も目が覚めたのか、毎日の就寝・起床時刻が大きく変動していないかによって、睡眠の状態は異なります。

つまり、「何時間寝たか」だけで、自分の睡眠を評価することはできません。

第6回ピースフード大学では、「何時間眠ればよいのか」という身近な疑問を入り口に、睡眠時間と睡眠の質を科学的に整理します。

「寝不足」だけを気にしていませんか？

睡眠というと、まず気になるのが「寝不足」です。

短時間睡眠と健康については数多くの研究が行われており、睡眠不足を慢性化させないことは健康を考えるうえで重要です。

一方で、「寝不足が良くないなら、たくさん寝れば寝るほどいい」とも限りません。

長時間睡眠についても健康との関連を示した研究がありますが、ここには注意が必要です。

長く眠ったことそのものが原因なのか、体調や疾患、活動量、睡眠不足からの回復などによって睡眠時間が長くなっているのかを、単純に切り分けることはできません。

だからこそ、「短い＝悪い」「長い＝悪い」と決めつけるのではなく、自分の身体や生活にとって適切な睡眠とは何かを考える必要があります。

今回の「睡眠革命」では、寝不足だけでなく、休日の寝だめや長時間睡眠についても取り上げます。

睡眠の質を変えるヒントは「夜」だけではありません

ここで、一つ大切な視点があります。

睡眠を良くしたいと思ったとき、何をしますか？

寝る前にスマートフォンを見ない。

リラックスできる音楽を聴く。

寝具を変える。

もちろん、夜の過ごし方や睡眠環境も大切です。

しかし、睡眠は「寝る直前」だけでつくられているわけではありません。

朝、何時に起きたのか。

朝に光を浴びたのか。

日中に身体を動かしたのか。

いつ食事をしたのか。

何時にカフェインを摂ったのか。

いつ入浴したのか。

夜をどのような光環境で過ごしたのか。

こうした朝から夜までの生活の積み重ねが、その日の睡眠につながっています。

だから今回のピースフード大学では、睡眠を「夜の問題」だけとして考えません。

キーワードは、「最高の睡眠は、寝る直前ではなく朝から始まっている」です。

第6回ピースフード大学では「24時間睡眠ルーティン」を学びます

今回のセミナーでは、朝起きてから夜眠るまでを一つの流れとして整理する「24時間睡眠ルーティン」を紹介します。

まずは、睡眠中に脳や身体で何が起こっているのかを確認しながら、睡眠時間と健康との関係を解説します。

睡眠と脳内の老廃物クリアランスに関係する「グリンパティックシステム」や、睡眠不足と認知機能、心血管系、細胞老化との関連についても触れる予定です。

そのうえで、「短すぎる睡眠」と「長すぎる睡眠」をどう考えればよいのか、就寝時刻や朝の光などを含めて整理します。

さらに、寝室の温度・湿度・光・音といった睡眠環境、食事、カフェイン、運動、入浴など、私たちが毎日行っている行動にも視野を広げます。

一つひとつを別々の「睡眠テクニック」として覚えるのではありません。

朝から夜までを一つの生活としてつなげる。

そして最後には、「では、自分は何を変えるのか？」まで考えていただきます。

30分という短い時間だからこそ、難しい理論をたくさん覚えるのではなく、今日から実践できることを持ち帰っていただくセミナーです。

睡眠について詳しくなくても参加できます

「エビデンスに基づく睡眠セミナー」と聞くと、「専門家向けでは？」と思われるかもしれません。

ピースフード大学は、専門職だけを対象としたセミナーではありません。

健康について学びたい一般の方も、気軽に参加できる学びの場です。

今回も、医療・栄養・運動などの資格は必要ありません。

「最近、寝ても疲れが取れない」

「睡眠の質を高めたい」

「仕事やスポーツのパフォーマンスを高めたい」

「家族の睡眠について考えてみたい」

そんな身近な興味からご参加いただけます。

健康、美容、スポーツ、仕事、勉強。

目的は人それぞれでも、睡眠は誰にとっても毎日の生活に存在します。

毎日眠るからこそ、一度きちんと睡眠について学んでみる。

そんな機会としてご活用ください。

第6回ピースフード大学「睡眠革命」開催概要

第6回ピースフード大学は、2026年8月28日（金）に開催します。

今回のテーマは、「睡眠革命：エビデンスに基づく『睡眠の質と時間』完全最適化セミナー 〜脳・臓器・細胞老化を防ぎ、パフォーマンスを最大化する24時間設計〜」です。

会場は、グラングリーン大阪 南館4階「SLOW AND STEADY」。JR大阪駅直結のため、アクセスしやすい会場です。

当日は12時開場、セミナーは12時15分から12時45分までを予定しています。

参加費は無料です。

会場参加は定員40名、オンライン配信は定員300名。リアルタイムでの参加が難しい方は、アーカイブ視聴のみでの参加も可能です。

会場参加の方には、セミナー終了後に講師との交流タイムも予定しています。セミナーを聞いて気になったことがあれば、ぜひお気軽にお声がけください。

主催はベジタブルテック株式会社、一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会が協力します。

お申込みはこちらの記事から＞ https://note.com/vegetabletech/n/nffbc18677727

まずは8月28日、自分の「睡眠」を知ることから

健康について学ぶと、

「これを食べてはいけない」

「これをしなければならない」

と、ルールばかり増えてしまうことがあります。

しかし、健康づくりの第一歩は、禁止事項を増やすことではありません。

まず、自分を知ることです。

普段何時間眠っているのか。

朝すっきり起きられているのか。

休日と平日で睡眠リズムが大きく変わっていないか。

カフェインを何時に摂っているのか。

寝室は本当に眠りやすい環境なのか。

一度立ち止まって確認するだけでも、見えてくることがあります。

そして、科学的な情報をもとに、「自分なら、どこを変えられるだろう？」と考えてみる。

第6回ピースフード大学「睡眠革命」が、そのきっかけになればと考えています。

2026年8月28日（金）。

会場でも、オンラインでも。

ぜひ気軽にご参加ください。

食事・運動・睡眠を「別々」に考えない栄養学へ

今回のテーマは「睡眠」です。

では、なぜ一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会が、睡眠をテーマとしたピースフード大学に協力するのでしょうか。

その理由は、人の健康は栄養だけで完結しないからです。

私たちは毎日、食事をして、身体を動かして、仕事や勉強をして、休息し、眠ります。

すべてが一人の人間の生活としてつながっています。

例えば、朝食を食べられない人に「朝食を食べましょう」と伝えるだけで、本当に行動は変わるでしょうか。

夜遅くまで起きている。

朝起きる時間が遅い。

起床直後には食欲がない。

朝は時間に余裕がない。

こうした生活背景があるなら、食品や栄養素だけを説明しても、実践にはつながらないかもしれません。

栄養を実践するためには、その人の生活を見る必要があります。

これは、栄養コンシェルジュ®が大切にしている考え方の一つです。

「何を食べるか」から、「なぜそう食べているのか」まで考える

栄養コンシェルジュ®では、科学的・医学的根拠に基づく栄養学を学びます。

しかし、知識を覚えることだけが目的ではありません。

食品をどのように選ぶのか。

目的に応じて、どのように組み合わせるのか。

そして、その人の生活背景を踏まえて、どのように伝えるのか。

知識を「実践」に変えるところまで学ぶことを大切にしています。

AIや検索によって、栄養情報そのものは誰でも簡単に手に入れられる時代になりました。

だからこそ、これから必要になるのは、「知っている人」ではなく、「知識を人に合わせて使える人」ではないでしょうか。

睡眠について学んでみると、食事だけを見ていては分からなかった生活の背景が見えてくることがあります。

運動を学ぶことでも、同じです。

栄養を中心に置きながら、人の身体と生活を広く見る。

その視点は、管理栄養士・栄養士だけでなく、医療従事者、パーソナルトレーナー、スポーツ指導者、美容・健康分野で活動する方にも活用できます。

第6回ピースフード大学から、次の学びへ

まずは8月28日のピースフード大学で、自分自身の「睡眠」を見直してみてください。

そこで、

「健康についてもっと体系的に学んでみたい」

「栄養と生活習慣のつながりを理解したい」

「自分だけでなく、人に健康を伝えられるようになりたい」

と感じたら、次は栄養コンシェルジュ®で学んでみませんか。

栄養コンシェルジュ®は、単に「健康に良い食べ物」を覚えるための資格ではありません。

身体の仕組みを理解し、食品を理解し、その知識を一人ひとりの目的や生活に合わせて活用する。

そして、相手が「やってみよう」と思えるところまで栄養を伝える。

そこまでを学ぶ、実践のための栄養学です。

睡眠を変えるために、1日の生活を見る。

栄養を変えるためにも、その人の生活を見る。

今回の「睡眠革命」を、健康についてもう一歩深く学ぶきっかけにしていただければ幸いです。

「栄養で、人と未来を輝かせる。」

栄養を知識で終わらせず、誰かの毎日に役立てられる力へ。

栄養コンシェルジュ®で、実践できる栄養学を学んでみませんか。

👉栄養コンシェルジュ®【内容・難易度・合格率・料金・評判・取得後の仕事までご紹介】はこちら

参考文献

N F Watson et al. Sleep. 2015 Jun 1;38(6):843-4. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Recommendation of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.

N F Watson et al. J Clin Sleep Med. 2015 Jun 15;11(6):591-2. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.

J P Chaput et al. Appl Physiol Nutr Metab. 2020 Oct;45(10 Suppl 2). Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: a systematic review.

※睡眠に関する情報は健康状態や年齢、生活環境などによって個人差があります。本記事は一般的な健康情報およびイベント案内を目的としており、個別の医学的診断・治療を目的とするものではありません。

FAQ｜第6回ピースフード大学「睡眠革命」・栄養コンシェルジュ®

第6回ピースフード大学「睡眠革命」に関するFAQ

Q1．第6回ピースフード大学「睡眠革命」では何を学べますか？

睡眠時間と睡眠の質を中心に、寝不足や長時間睡眠、朝の光、食事、カフェイン、運動、入浴、寝室環境などを学びます。朝から夜までを「24時間睡眠ルーティン」として捉え、今日から生活で実践できる睡眠習慣につなげる30分のセミナーです。

Q2．睡眠について専門知識がなくても参加できますか？

はい。ピースフード大学は医療従事者や健康専門職だけを対象とした講座ではありません。睡眠について初めて学ぶ方にも分かりやすい内容です。「最近疲れが取れない」「睡眠の質を見直したい」といった身近な興味から、どなたでも気軽に参加できます。

Q3．会場に行けなくても第6回ピースフード大学に参加できますか？

はい。2026年8月28日の第6回ピースフード大学は、グラングリーン大阪での会場参加に加えてオンライン配信にも対応しています。当日のライブ参加が難しい場合はアーカイブ視聴のみでも参加できるため、遠方の方にもご参加いただけます。

Q4．第6回ピースフード大学の参加費・開催日時・会場を教えてください。

2026年8月28日（金）12時15分〜12時45分に開催し、参加費は無料です。会場はJR大阪駅直結のグラングリーン大阪 南館4階「SLOW AND STEADY」。会場定員40名、オンライン配信定員300名を予定しています。

Q5．睡眠の質を高めるには、寝る前の習慣だけを変えればよいですか？

睡眠は夜だけでなく、朝からの生活とも関係しています。朝の光、日中の活動、食事、カフェイン、運動、入浴、夜の光や寝室環境などを含め、24時間の生活として考えることが大切です。「睡眠革命」では、この考え方を生活に落とし込んで学びます。

栄養コンシェルジュ®講座に関するFAQ

Q6．栄養コンシェルジュ®では、どのようなことを学べますか？

栄養コンシェルジュ®では、身体の仕組みや食品、栄養について科学的・医学的根拠をもとに体系的に学びます。さらに、得た知識を一人ひとりの目的や生活背景に合わせて組み立て、実際の食事や栄養指導に活用するための実践力を身につけます。

Q7．栄養コンシェルジュ®は一般的な栄養資格と何が違いますか？

栄養コンシェルジュ®は、栄養知識を覚えるだけでなく、「その知識を目の前の人にどう使うか」まで学ぶことを重視しています。食品の選択、身体の状態、目的、生活背景をつなげ、栄養を具体的な行動へ落とし込む実践的な栄養教育が特徴です。

Q8．管理栄養士・栄養士の資格を持っていても栄養コンシェルジュ®を学ぶメリットはありますか？

はい。管理栄養士・栄養士が持つ専門知識を、実際の栄養指導やコミュニケーションに落とし込むための考え方を学べます。「知識はあるけれど、相手に合わせた提案が難しい」という方が、栄養をより実践的に活用するための学びとして利用できます。

Q9．栄養コンシェルジュ®は栄養の資格を持っていない人でも受講できますか？

はい。管理栄養士・栄養士だけでなく、医療従事者、パーソナルトレーナー、スポーツ指導者、美容・健康分野で活動する方なども学べます。また、自分や家族の健康のために、栄養を基礎から体系的に学びたい一般の方も受講できます。

Q10．AIで栄養情報を調べられる時代に、栄養コンシェルジュ®で学ぶ意味はありますか？

AIは栄養情報を調べる便利な手段ですが、情報を「誰に、なぜ、どう使うか」を判断する力は別に必要です。栄養コンシェルジュ®では、科学的な知識を理解し、一人ひとりの身体・目的・生活に合わせて選択し、行動につなげる実践力を学びます。

一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会

「栄養で人と未来を輝かせる」を理念に、科学的・医学的根拠に基づいた栄養知識の普及と、現場で活用できる実践的スキルを持つ人材の育成に取り組むヘルスケア教育機関です。 また、医療・運動・心理・生活科学など多分野の知見を統合し、本質的な健康支援を実現するための「栄養哲学」の研究にも取り組んでいます。 認定資格「栄養コンシェルジュ®」は、医療従事者やアスリートなど多分野の専門家が監修した信頼性の高い栄養学資格で、基礎から応用まで体系的に学べるカリキュラムを提供しています。 さらに資格取得後も、最新の研究情報の共有や学習機会の提供を通じて継続的な学びを支援し、資格取得者の生涯学習と専門性向上をサポートしています。