炎症×代謝から導く“女性のための”ダイエット戦略～運動指導者が知っておくべき最新メソッド～

体脂肪が“なかなか落ちない”“リバウンドしてしまう”とお悩みの女性クライアントを支えるには、単にカロリーを制限するだけではなく、身体の中で起きる“炎症”と“代謝”の仕組みを正しく理解し、そこにアプローチすることが鍵となります。 

具体的には、

・脂肪細胞が増えることで起きる「低度炎症」が、インスリン抵抗性や脂肪蓄積の原因となること。 

・筋肉から出る“ミオカイン”、脂肪細胞から出る“アディポカイン”といったホルモン様物質が、代謝や炎症の調節に大きな影響を与えること。 

・“炎症を抑える食事”として、地中海式ダイエットやオメガ3脂肪酸を豊富に含む食材が有効であること。 

・腸内環境を整えることで、炎症を抑えて代謝を上げることが期待できること。 

そして、持続可能なダイエットには「筋肉を維持・増やしつつ、有酸素運動と筋トレを組み合わせる」運動設計と、「極端な食事制限ではなく、栄養バランスとカロリー設定を守る」食事設計の両輪が必要であること。 

運動指導者である皆様にとって、この視点は女性クライアントの“結果を出すための支援”に直結します。

次回のレッスンやプログラム設計で「これまでのカロリー重視＆筋トレ重視」のアプローチを、“炎症／代謝”という新しい枠組みから見直してみませんか？

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科学的に実証！炎症と代謝から考える女性のためのダイエット食事＆運動How-toガイド

日本栄養コンシェルジュ協会noteでは、ダイエットのための簡単レシピ例や炎症を防ぐ生活習慣のチェックリストも掲載しております。

ぜひ、ダイエット指導のためのヒントとしてお役立てくださいませ。