“燃やすだけ”はもう古い！最新研究が示す、運動×食事で“炎症を抑える”痩せやすい体づくり

トレーナー・インストラクター・理学療法士の皆さまへ―

この度ご紹介するのは、日本栄養コンシェルジュ協会が発信した最新記事「運動と食事で炎症を抑え、痩せやすい体をつくるダイエットの科学」。

消費カロリーに頼る従来のダイエット観を越えて、今、注目されているのは「脂肪組織の炎症」と「腸内環境」の2つの視点です。

運動がもたらすのは単なるエネルギー消費だけではなく、脂肪細胞のホルモン分泌を整え、慢性的な低度炎症を抑制する作用も期待できます。

特に筋肉から分泌されるミオカインやアイリシンなどが、炎症を鎮めつつ、脂肪を“燃えやすく”する流れを後押しします。

また、腸内細菌叢（フローラ）と運動・食事が連動して「痩せる体」をつくる鍵になるという最新知見もご紹介。

適度な運動＋発酵食品・食物繊維豊富な食事で腸を整えることで、抗炎症作用・代謝改善・体脂肪低減に繋がるとされています。

さらに、実践的なアプローチとして、和食や地中海式ダイエットを基盤に「褐色脂肪活性化」を狙ったトレーニングも紹介いたします。

全文はこちらからご覧いただけます。

最新研究でわかった！運動と食事で炎症を抑え、痩せやすい体をつくるダイエットの科学

日本栄養コンシェルジュ協会noteでは、褐色脂肪を活性化する運動ランキングや実践に役立つ！ダイエット運動おすすめリストも掲載しております。

ぜひ、ダイエット指導のためのヒントとしてお役立てくださいませ。